一片戴一天，摺起來放口袋這個很多人都有的習慣，最近被重新討論了一次。

每天換一片：關於口罩重複使用，
醫師說了兩件事

早上戴上，中午吃飯摺起來放桌上，下午再戴回去；隔天出門，從口袋裡摸出昨天那一片。這是很多人的日常，包括我們自己。

但每天換一片、盡量不摺疊，確實是比較好的做法。原因不只是衛生。

最近有一則新聞，讓這個原本很平常的建議，多了一個值得知道的理由。

2026 年 8 月，健康 2.0 的報導引述環境醫學專家陳保中的說明：口罩基本上以不織布製成，主要成分是塑膠，例如 PP（聚丙烯）或 PE（聚乙烯）。報導中也引述《新英格蘭醫學雜誌》發表的研究，指出血管斑塊中含有塑膠微粒的患者，罹患心肌梗塞、中風等心血管疾病的機率明顯上升。

報導提出兩個具體建議：一是用完當天就丟棄、不要重複使用；二是減少摺疊口罩的次數。

顏宗海醫師在同一則報導中提醒：目前臨床上塑膠微粒對人體的傷害到什麼程度，量還沒有定論。他也明確表示，不需要因為擔心塑膠微粒而不戴口罩。

這句話很重要。口罩該戴的時候還是要戴——這件事沒有改變。改變的只是：既然要戴，就用比較好的方式戴。

不是別戴，是別重複戴同一片。

大部分人不是不想每天換，是身上沒有第二片。臨時要用，只好把用過的那片從口袋裡拿出來，攤平，再戴一次。

所以真正讓這個習慣能持續的，是取得方便。奇優的忘了戴 3D 立體醫療口罩是 30 片單片獨立衛生包裝，一片一包——包包裡放兩三包，換的時候不必猶豫，也不用把用過的摺起來收著。

今天可以開始的兩件事

第一，出門多帶一片，讓「換」變成隨手可做的事。第二，脫下來的時候先放進小袋子，不要對摺塞口袋。

都是很小的動作，不需要焦慮，也不必立刻改變什麼。每天戴的東西，值得被好好對待——這是我們一直相信的事。

一片口罩的壽命，本來就是一天。
換一片的成本，比想像中低。